放鬆狀態從伸展開始

伸展是最好的方式，練習放棄對自己身體的自主權。

肌肉有自己喜歡的放鬆方式，但確又是如此的薄弱，很容易被大腦所控制。


藉由伸展來練習放棄大腦對身體的控制。

用身體的重力形成張力狀態進行伸展，取代肌肉的力量來形成的張力。把身

體的姿勢放置到一個適當的姿勢，形成肌肉張力，不受傷的狀態。當一處肌

肉緊張的時候，別處的肌肉也會跟著緊張。試著察覺身體，觀察，看著肌肉

的用，大多數都是沒有幫助的緊張用力，當你觀覺到了，了解到了之後，自然

而然地，你就知道如何的放下力氣，回到放鬆狀態。