自由潛水的呼吸

呼吸在自由潛水裡非常重要，正確的呼吸方式可以讓你更放鬆，在水下待比較久的時間，也讓你的閉氣潛水更安全。

呼吸主要使用到的肌肉是橫膈膜與肋間肌，吸氣的時候，橫膈膜與肋間肌收縮，使得橫膈膜向下、肋間肌往外擴張，胸腔壓力降低，空氣吸入胸腔內。呼氣的時候，橫膈膜及肋間肌放鬆，胸腔變小，空氣呼出。

呼吸依肌肉的使用分成兩種:腹式呼吸與胸式呼吸。

腹式呼吸:

腹式呼吸主要使用橫膈膜的肌肉，吸氣的時候肚子往外隆起，胸腔不動;呼氣的時侯肚子內縮，胸腔不動。腹式呼吸會刺激副交感神經，使得心跳降低、全身放鬆。因此在水面上休息準備的時候，大多數的時間都是運用腹式呼吸。

胸式呼吸:

胸式呼吸主要使用肋間肌的肌肉，吸氣的時候胸腔擴張，呼氣的時候胸腔收縮。胸式呼吸很容易使用到肩頸的肌肉，會引起肩頸的緊繃，胸式呼吸的吸氣量少，屬於淺層呼吸，氣體交換量低。因此在下潛的呼吸準備時應該要盡量避免胸式呼吸。

完全呼吸(大呼吸):

結合腹式呼吸與胸式呼吸，腹式呼吸完之後接著胸式呼吸稱之為完全呼吸。完全呼吸綜合兩種呼吸方法的優點。腹式呼吸後胸腔還有空間可以容納空氣，於是運用胸式呼吸補足。運用完全呼吸時要特別小心:切忌貪心做太多完全呼吸，下潛前一次完全呼吸就已足夠提高氧氣濃度至99%，過度的大呼吸不僅不會讓氧氣濃度提升，而會造成肌肉緊繃，二氧化碳濃度下降，進入過度換氣*，容易造成黑視症。

恢復呼吸:

大口的吸氣，放鬆呼氣。閉氣之後回到水面上，需要快速的恢復氧氣濃度，因此在大口吸氣之後閉上嘴巴，稍微加壓，可以使氧分壓上升，讓身體快速得到氧氣。